OSHOTabaan MeditationsCenter

AUM
Awareness Understanding Meditation


mit Anjana




 
Was ist die AUM?

AUM- steht für A wie Awareness
(Achtsamkeit), U wie Understanding (Verstehen) und M wie Meditation.
 
Die 2,5 stündige Meditation gibt uns den geschützten Raum, in erleben, zuzulassen und zu respektieren, wer wir unabhänging der Erwartungen anderer wirklich sind - in Beziehung auf andere und uns selbst.
 
Du kannst Gefühle auf kreative Art ausdrücken - wütend, liebevoll, energetisch, chaotisch, tanzend, weinend, lachend, sinnlich, chanten und dann letztendlich die eigene Stille erfahren.
  


1. Phase "Return to Hell" (Ausdruck von Wut und Hass)
Die erste Übung ist eine besondere Herausforderung. Wir machen sie im respektvollen gegenseitigem Einverständnis und dem Bewusstsein, dass wir unsere jeweiligen Partner als Spiegel - als Projektionsfläche für all unsere
unausgedrückten negativen Gefühle nutzen.
Du stehst einem Partner in sicherem Abstand gegenüber und schreist, beginnend mit den Worten: "Ich hasse dich!" Danach schrei was immer hochkommt, ohne es zu kontrollieren zu bewerten. Dabei hören wir einander nicht zu! Es geht nur darum, die eigene Frustration und Wut herauszulassen. Nach einer Weile wechselst du den Partner. Körperliche Gewalt oder extremes Bedrängen des Partners ist ausgeschlossen.
2. Phase "Vergebung" (ausdrücken und annehmen)
Sobald die Musik sich verändert, höre auf zu schreien, schliesse kurz die Augen und fühle dein Herz. Solltest du dir selbst Vergebung schenken müssen - dann tu das einfach. Schaue deine Partner erneut an, lege die Hände auf die Schultern des
Anderen und sage: "Wenn ich dich verletzt habe, tut es mir leid." 
Umarmt euch, geht in das Gefühl von Verzeihen und Entschuldigen und wechselt die Partner.

3. Phase "Heaven" (Liebe ausdrücken und annehmen)
Nun, da die Herzen geöffnet sind, gehe auf die anderen zu - einer nach dem anderen. Haltet die Hände, schaut einander wieder in die Augen und sagt: "Ich liebe dich" .
Es gibt verschiedene Arten von Liebe - z. B. die Liebe einer Mutter, eines Vaters, eines Freundes oder Freundin, eines oder einer Geliebten, einer Schwester oder eines Bruders... Es gibt immer die Möglichkeit, für das Gegenüber Liebe zu fühlen und zuzulassen. Lass dich so weit wie möglich ein und erlaube auch, die Liebe der anderen Person anzunehmen!
4. Phase - "Second Wind" (Laufen auf der Stelle bis zur Erschöpfung)
Laufe jubelnd mit erhobenen, flach auf den Boden treffenden Füßen und nach oben gestreckten Armen auf der Stelle. Wir feuern uns gegenseitig lachend an, lassen alles zu - bis zur Erschöpfung.
Ähnlich wie in der HU-Phase der Dynamischen Meditation wirkt diese bioenergische Übung gleichzeitig (blockaden-)öffnend auf alle Chakren. Der "First Wind" ist unsere normale Energie die wir bein Laufen erschöpfen.
Nach einer kleinen Tanzpause mittendrin geht es dann in den "Second Wind", in der wir unerwartete neue Energie spüren.
5. Phase "Kundalini Rising" (Kundalini-Schütteln)
Schliesse deine Augen, relaxe den Körper, besonders Schultern und Nacken und schüttle deinen ganzen Körper. Diese Übung hilft uns, körperlich wieder zu relaxen und löst innere Blockaden.
Spüre, wo es sich besonders verspannt anfühlt und schüttle dort etwas mehr. Experimentiere mit dem Schütteln bis du das Gefühl hast, dich in diese Bewegung hineinentspannen zu können. Lasse die hochkommenden Gefühle auf jeden Fall zu, atme laut aus - lass die angestaute Enegie frei.

6. Phase "Cucoos Nest" (Verrückt spielen)
Stell dir vor du bist seit Ewigkeiten in einer Irrenanstalt - vollgepumpt mit Medikamenten - eingesperrt wie ein Tier. Heute haben die Pfleger zufällig vergessen, allen ihre "Pille" zu geben...

Lasse deiner Energie und allen Emotionen unkontrolliert freien Lauf! Benutze Körper, Stimme und Atem so intensiv wie möglich und lebe dich in deiner ganzen Verrücktheit aus. Es ist ausgeschlossen, sich selbst oder andere zu verletzen oder etwas zu zerstören. Du darfst aber auf Matten oder Kissen schlagen. Bleibe bei dir und tritt nicht mit anderen in direkten Kontakt.
 
7. Phase "Free" (Tanzen)
Tanze mit geschlossenen Augen für dich selbst. Spüre, was dein Körper ausdrücken möchte. Erlaube ihm die Führung zu übernehmen und folge ihm einfach.
8. Phase "Meltdown" (Weinen)
Sitze alleine oder mit einem Partner und erlaube dir deine Traurigkeit zum Ausdruck zu bringen. Mach leise Laute damit die Energie fliessen und die Traurigkeit hochkommen kann.
Erinnere dich an traurige oder verletzende Situationen aus deinem Leben, an die Unsicherheiten, all die zu hohen Anforderungen und die damit verbundene Hilflosigkeit. Stell dir den Verlust geliebter Menschen vor.

9. Phase "Laughing Buddhas" (Lachen)
Drehe deine Energie jetzt in die entgegengesetzte Richtung und lache. Fange einfach mit "Ha, Ha, Ha" an und hab dazu Spass mit den anderen. Stell dir vor, auf einem Kinderspielplatz zu sein und geniesse Ausgelassenheit und Freude.
10. Phase "Dance of the Lovers" (erotischer Tanz)

Tanze als ob du deine/n Heissgeliebte/n bezaubern willst. Begegne anderen sinnlich. Spiele mit deinem ganzen Charme und deiner ganzen Erotik und geniesse diese wundervolle Energie in dir.
11. Phase "Cenre of the Universe" (Aum-Chanten)
Die ganze Gruppe steht verbunden im Kreis und chanted das Mantra AUM. Geniesse den Klang des gemeinsamen Chores. Dabei nehmen alle einander an den Händen und schauen mit halb geöffneten Augen auf eine Kerze in der Kreismitte.
12. Phase "WOWing" (Stilles Sitzen)
Suche dir einen Platz und sitze in Stille. Werde zum Zeugen, beobachte deinen Körper, deine Gefühle und deine Gedanken.
13. Phase "Namaste" (Dank und Respekt füreinander zeigen)
Begegne allen Mitmeditierenden. Falte die Hände vor der Brust, schaut einander in die Augen, verbeugt euch voreinander und sagt: Namaste". Das bedeutet "Ich grüße den Buddha in Dir" oder das "Göttliche" oder einfach "die reine Seele".
          Anschliessend umarmt euch.



Prem Anjana ( rechts)
ist Pädagogin und absolvierte unter anderem das einjährige Foundation-Programm in der Humaniversity in Holland, wo sie die größte Zeit des Jahres als Senior lebt.
Sie ist ausgebildeter Aum-Leader, hat in Holland und Brasilien eine Zusatzausbildung in Bioenergetik absolviert und leitet neben dem Humaniversity Therapeutentraining Meditationen, Einzel- und Gruppensessions.
http://aum-meditation.jimdo.com/

Supriya (links)
ist als Coach u. Therapeutin bei lebens(T)RaumZeit in Leipzig tätig, wo sie neben Einzel & Paarcoaching auch kleinere Seminare u. Workshops anbietet.
Sie lebte 4 Jahre an der Humaniversity (als Student, Senior u. Graduate) u. absolvierte u.a. die 4-jährige Ausbildung zur Therapeutin. Vor ihrer jetzigen Tätigkeit war sie als Wirtschaftsberaterin in den U.S.A., den Niederlanden u. Berlin tätig u. machte später eine Ausbildung zur Waldorflehrerin in Mannheim.
http://www.lebenstraumzeit.de/

22-Mär-2015

© by Devarpana