OSHO Mandala Meditation

 

Dies ist eine andere karthatische Methode. Sie stellt einen Energiekreislauf her, der dich auf natürliche Weise in deine Mitte bringt.
Diese Meditation hat vier Phasen zu je 15 Minuten
Zur Teilnahme genügt lockere, bequeme Kleidung.

Erste Phase: 15 Minuten
Laufe mit offenen Augen auf der Stelle, fange langsam an und werde allmählich schneller und schneller. Ziehe die Knie so weit an wie möglich. Wenn du tief und gleichmässig atmest, geht die Energie nach innen. Vergiss den Kopf und vergiss den Körper. Mache weiter.

Zweite Phase: 15 Minuten 
Setze dich hin, schliesse die Augen, der Mund ist entspannt und leicht geöffnet. Bewege deinen Körper ganz sanft von der Taille aus im Kreis, wie ein Schilfrohr im Wind. Fühle, wie dich der Wind von einer Seite auf die andere weht, vor und zurück, im Kreis herum. Dies lenkt deine eben geweckten Energien zum Nabelzentrum.

Dritte Phase: 15 Minuten
Lege dich auf den Rücken, öffne die Augen und kreise mit den Augen im Uhrzeigersinn, ohne den Kopf dabei zu bewegen. Lasse sie ganz in die Augenhöhlen herumrollen, als ob sie dem Sekundenzeiger einer riesigen Uhr folgen würden, und zwar so schnell du kannst. Es ist wichtig, dass der Mund offen bleibt und der Unterkiefer entspannt, und das der Atem weich und gleichmäßig geht. Dies bringt deine zentrierten Energien zum dritten Auge.

Vierte Phase: 15 Minuten
Schliesse die Augen und bleibe still liegen.

 
 

Ich kann euch nicht den Himmel schenken.
Deshalb führen alle meine Meditationstechniken
zuerst durch die Hölle.
Osho

21-Jan-2014

© by Devarpana