Diese Meditation hat drei Phasen und ihre stärkste Energie erreicht sie innerhalb einer Gruppe von Leuten. Zur Teilnahme genügt lockere, bequeme Kleidung.

Erste Phase: Gibberish

Du sitzt oder stehst, schliesst die Augen und beginnst irgendwelche Geräusche auszustossen - Gebrabbel, Gibberisch. Benutze keine Sprache oder Wörter, die du kennst.
Alles ist erlaubt: du kannst singen, weinen, schreien, brüllen, grummeln, reden - lasse deinen Körper machen, was er will: springen, liegen, sitzen, strampeln, durch den Raum gehen oder was auch immer. Mache durchgehend Geräusche ohne Pause, wenn dir nichts einfällt, dann sage einfach "la la la la".

Zweite Phase: Zeuge sein

Schliesse deine Augen und bleibe in Stille und beobachte, was in dir und aussen geschieht. Bleibe hellwach, lasse alle Gedanken zu, bleibe nur Zeuge, halte keine Gedanken fest und identifiziere dich nicht mit ihnen.

Dritte Phase: 15 Minuten

Lasse deinen Körper entspannt zu Boden gleiten, bleibe hellwach und führe dein Beobachten weiterhin fort, völlig losgelöst von allem. Je tiefer du nach innen reist, desto mehr kommst du in deine Mitte.